patriksviktminskning

Det är söndag natt, och jag känner att det börjar bli dags att sova! Dagarna går så långsamt när man inte har något jobb för tillfället, hoppas på lite mer aktivitet i februari! Jag gjorde en jättegid grönsakssoppa förut ikväll, hela familjen åt upp det ja hade vägt upp till mig själv, men det gjorde inget, den var uppskattad iallafall! :) vilket är ett stort plus! Jag kompenserade upp det med min fruktansvärt goda smootie istället :) Potatis, morot, purjolök och paprika faktiskt! Och lite grönsaksbuljong! Sen för att få rätt proteiner till, så tog jag en chorizokorv! Det är ganska enkelt att komma på bra mat man kan äta, det gäller bara att ha fantasi! Det går bara man vill! :) Imorgon vet jag ärligt inte vad jag ska göra! Funderar på en dag i Karlstad, men inte så kul att hänga där själv en hel dag! Vill även göra mig iordning i håret, det behöver jag verkligen! Vill ha en nystart i mitt liv, även vad gäller mitt utseende! Funderar på en radikal föränding! :) Nu ska jag läsa lite, sen sooova! Ha en fin kväll! :)

Hej! Kom på en sak jag måste skriva här. Igår var jag på nöjesbutiken, och faktiskt så köpte jag lösgodis, vilket är månader sen! Jag köpte för 13kr, vilket jag redan då kände var för mycket! Ja åt väl upp den där påsen, och hjälp! Vilken smärta! Jag fick jätteont i magen, blev fruktansvärt uppblåst i magen! Det var riktigt jobbigt. Varför fik jag just denna reaktion? Magen har ju aldrig reagerat på samma Sätt innan? Jag har ju kunnat äta ett kilo utan att ens märka det. Men magen är bara van nyttiga saker, grönsaker, rent kött, rena kolhydrater. Det var nästan som en allergisk reaktion. Men nu vet jag det till nästa gång. :)  Jag gjorde även en grymt god fruktsmoothie igårkväll. Bestående av mango, jordgubbar och lite mild naturell yoghurt. Grymt gott och väldigt mättande. Borde testas! :)  Jag blir mer och mer dolt över mig själv för varje dag som går! Det är helt otroligt. Och idag hade ja ett mycket inspirerande samtal med en ganska stor förebild, som verkligen vet hur det är att jobba i motgångar! Senast nu i veckan vann han pris på idrottsgalan för bäste idrottare med funktionshinder. En väldigt inspirerande människa med en uppsjö av olympiska medaljer hemma på väggen. Det är trevligt när folk ser en för den man är, och inte bara ser en stor människa.  Resten av dagen ska spenderas först i innebandyhallen, för att se en division1match, sen ska den spenderas tillsammans i goda vänners sällskap hoppas jag på! Men annars blir det nog en lugn hemmakväll! En sak är iallafall säker, Jag ska iallafall göra min underbara smoothie, MMM! Hörs kanske senare ikväll, eller imorgon! :)

God morgon! Dagen har börjat bra, jag känner mig stark idag, vilket gör att jag går in ännu hårdare för att motionera. Dagens motion kommer bestå av en timmes promenad i relativt raskt tempo. Låter kanske inte så mycket, Men övriga dagar har jag alltid gått hälften! Jag brukar motionera en halvtimme om dagen annars, men känner att jag är redo att trappa upp till iallafall 45 minuter varje dag. När jag promenerar brukar ja hålla ett ganska högt tempo. Just för att komma upp i flås och starta en förbränning.  Jag skulle i detta inlägg försöka förklara den bakomliggande orsaken till min viktuppgång. Som sagt så kommer vissa tycka att det är fel av mig, för det anses säkert som självutlämnande, men jag väljer att faktiskt skriva om varför.  Jag har sedan ett par år tillbaka dragits med ett sockermissbruk. Jag åt allt med socker i. Jag avgudade cocacola, och tillsammans med 200 gram chips och gärna en påse lösgodis varje kväll gjorde det mig oerhört lugn, harmonisk och ja mådde för stunden väldigt bra. Jag hade gått så långt att jag tillslut gömde chips, godis och läsk utomhus, för att sedan gå ut och hämta det när familjen lade sig. Det var någonstans där, som jag själv såg varningssignalerna, och accepterade att ta emot hjälp. Och jag ångrar Inte en sekund att jag gjorde det valet!   Idag står faktiskt benfri fläskkotlett, broccoli och potatismos på lunchmenyn.  I detta fall väger jag upp proteiner, och jag bör äta 110g nu på lunchen, sen tar jag 350g potatis, och fri mängd broccoli! Jag lovar, det är jobbigt Att äta så mycket, sedan Jag började med det här kostprogrammet, så har jag sällan varit hungrig!  Nu ska jag börja med lunchen, återkommer senare! :) 

Hej, Patrik är mitt namn, och jag är bosatt i Värmland! Som bloggnamnet lyder, så ska denna blogg handla om min väg, min resa från en extremt överviktig kille med dåligt självförtroende, dålig självkänsla och ingen kontroll på mitt dagliga intag! Jag har valt att ta det av ett tioveckorsprogram utvecklat och beprövat av Lisbeth Stare. Ett program som går ut på att ändra ett beteende med hjälp av kognitiv beteendeterapi. När jag nu såhär ett tag efter start, ser tillbaka på mitt val, så finns det ingenting jag ångrar! Jag är glad, Meb framförallt stolt över mig själv som vågade ta steget till en förändring! Många jag träffar, folk som känner mig brukar fråga vad jag gör för att gå ner i vikt. Jag brukar ganska ofta få frågan vad jag äter? Eller vad tränar jag? Saken är den att jag för det första har lagt om min kost helt och hållet. Jag investerade i en köksvåg, och väger ständigt allt jag stoppar i munnen. Jag väger allt utom grönsaker. Sedan skriver jag in i en tabell där allt har sin plats! Jag undviker snabba kolhydrater, jag äter endast potatis och rotfrukter till mina proteiner. Just för att få ett så bra resultat som möjligt. Jag kommer genom denna blogg ge tips på bra mat, på nyttig mat, men framförallt mat som får en att må bra och gå ner i vikt. Jag kommer gå in mer djupgående i vissa delar av kosten, men också göra er som läser delaktiga i hur jag motionerar. Jag kommer även i nästa inlägg gå in mer på mig som person, och beskriva varför jag varit överviktig, vilket kan anses som självutlämnande, men jag väljer att delge den informationen. Just ur den synpunkten att jag vill hjälpa andra. Jag återkommer under morgondagen för att skriva mer, nu ska Jag koppla av till en vallanderfilm och sedan sova!